Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben auch Sie, wie ich, die Nase voll von Zigaretten. Möchten Sie diese Sucht, die Ihr Leben ruiniert, schnell beenden? Wenn die Antwort ja ist, dann habe ich eine Methode für Sie, die das Problem der Zigarettensucht in kürzester Zeit lösen wird. Ich werde Ihnen sagen, wie Sie schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen und ohne alle Arten von Müll zu kaufen, die die Situation verschlimmern. Und nicht nur anhalten, sondern das gewünschte Modell reparieren und in Zukunft nicht kaputt gehen.
Geschichte eines Rauchers
Im Allgemeinen lernte ich Zigaretten in der 7. Klasse kennen: Mein Bruder und ich gingen auf die Baustelle und lernten, "Puffen" zu rauchen. Natürlich haben unsere Eltern uns das Rauchen verboten, deshalb mussten wir ständig Wege finden, um Zigaretten zu verstecken und den anhaltenden Rauchgeruch loszuwerden.
Dann kamen die Firmen, in denen auch alle rauchten. Es gab eine Art Mode, sagen sie, wenn man nicht raucht, dann ist es nicht cool. Jetzt ist alles anders, aber früher waren die Zeiten anders. Umgeben von Rauchern wurzelte die Gewohnheit immer mehr in mir. Ich rauchte wann immer möglich und die Wahrscheinlichkeit, als Erwachsener verbrannt zu werden, gab dem Prozess nur mehr Impulse.
Aber im Alter von 16 Jahren hatte ich ein Klicken im Kopf und beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören. Das stimmt plötzlich durch Willenskraft. Um ehrlich zu sein, gab es einen positiven Moment, wenn auch nicht lange. Nach ein paar Wochen habe ich es mir anders überlegt und gesagt, ich kann rauchen, wenn ich trinke. Ich meine, wenn ich nüchtern bin, rauche ich nicht, aber auf Partys kann ich rauchen. Und wie Sie wahrscheinlich schon annehmen, habe ich hier nicht aufgehört. Obwohl es einen positiven Effekt gibt, rauche ich seit 4 Jahren ziemlich viel.
Diese Methode hat jedoch auch einen großen Nachteil. Da es in meinem Gehirn einen starken Zusammenhang zwischen Rauchen und Alkohol gab, zog es mich zum Trinken, wann immer ich nur rauchen wollte.
Aber ich habe hier nicht einmal aufgehört. In meinem dritten Studienjahr bekam ich einen Job in einem Taxi und zündete dort bereits eine volle Zigarette an. Ich rauchte fast eine Packung pro Tag und wenn ich mehr trank. Und das dauerte bis zum Herbst 2017. Das heißt, meine Erfahrung als Raucher betrug ungefähr 10 Jahre.
Wie höre ich alleine mit dem Rauchen auf
Freunde, in diesem Kapitel werde ich Ihnen erzählen, wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe und wie ich es dann mache. Wenn Sie zum Lesen zu faul sind, können Sie mit dem Lesen des nächsten Kapitels fortfahren. Es ist nur so, dass mich viele Leute fragen, wie ich damit umgegangen bin, aber es ist unpraktisch, klug zu sein, weil die Methode recht einfach ist.
Also bin ich im Oktober 2017 morgens nach einer hektischen Party aufgewacht und habe mich schlecht gefühlt. Ich habe nicht genug geschlafen, ich hatte starke Kopfschmerzen durch den Alkohol, den ich am Tag zuvor getrunken habe, das Vestibularsystem funktionierte nicht richtig. Ich rauchte eine Zigarette und stieg ins Auto. Das Auto war stickig und roch unangenehm nach Fischgrätengeruch. Außerdem begann ich mich schlecht zu fühlen. Im Allgemeinen eine ganze Reihe von negativen Gefühlen.
In diesem Moment wurde mir schlecht und mein Mund schmeckte wie eine kürzlich geräucherte Zigarette. Ich schaute aus dem Fenster: Es war ein wunderschönes Herbstwetter draußen, die Sonne schien hell und die Blätter fielen von den Bäumen. Und dann fielen mir sehr angenehme Erinnerungen an meine Kindheit ein, die mit dieser Zeit und einer ähnlichen Landschaft verbunden waren. In mir gab es eine angenehme Verbindung der Situation vor dem Fenster mit der der Kindheit, als ich mich gut fühlte und nicht wie jetzt im Auto. Was habe ich als nächstes gemacht?
Meine 3 Sofortdurchläufe
- Ich habe gerade intensives Leiden und Negativität in diesem Moment mit einer geräucherten Zigarette verbunden. Und ich fühlte mit meinem ganzen Körper, dass ich mich jetzt so schlecht von ihr fühlte. Es war nicht schwierig, dies zu tun, da der Mund einen unangenehmen Tabakgeschmack hatte. Hinzu kamen ständige Atemnot und Bargeldkosten.
- Als nächstes schaute ich wieder aus dem Fenster und verband das angenehme Gefühl vollständig mit der Raucherentwöhnung. Wieder war es nicht schwer zu tun, weil ich in dieser Kindheitssituation nicht geraucht habe und mich großartig gefühlt habe. Außerdem habe ich das angenehme Gefühl hinzugefügt, dass ich ohne Zigaretten sicher die Treppe hinaufsteigen und nicht ersticken kann. Ich habe auch finanzielle Vorteile hinzugefügt: Wenn ich keine Zigaretten kaufe, kann ich mir etwas Nützliches kaufen.
- Auf dem Höhepunkt meines emotionalen Zustands traf ich eine klare und bewusste Entscheidung, das Rauchen endgültig aufzugeben.
All dies dauerte ungefähr 10 Sekunden. Der emotionale Schwung war so stark, dass ich das Paket sofort in den Müll warf.
Aber diese Schritte werden auf lange Sicht nicht ausreichen, deshalb musste ich ein paar weitere Schritte anwenden, die erfolgreich funktionierten. Sie werden unten etwas darüber lesen.
Nun zum lustigen Teil. Ich konnte fast zufällig mit dem Rauchen aufhören. Ich habe mich nicht auf diese Entscheidung vorbereitet, ich bin nicht zu den Ärzten gegangen, ich habe kein Zahnfleisch, Pflaster, Sprays und anderen Unsinn gekauft. Ein paar Monate später begann ich Tony Robbins 'Buch über Selbstverbesserung zu lesen und entdeckte genau diese Methoden, die ich unwissentlich anwendete!
6 Schritte, um die Sucht loszuwerden
Diese Prinzipien basieren auf neuroassoziativer Konditionierung. Hier sind sie:
- Treffen Sie eine klare und fundierte Entscheidung, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie wollen das, nicht Ihre Lieben.
- Nutzen Sie die Hebelwirkung: Verbinden Sie intensives emotionales Vergnügen mit der sofortigen Raucherentwöhnung und starken Schmerzen, wenn Sie dies nicht sofort tun. Mach etwas Ähnliches wie ich oder überlege dir einen anderen Weg, es zu tun. Am wichtigsten ist, dass Sie starke Emotionen erleben und diese mit dem Rauchen in Verbindung bringen.
- Wir müssen das alte Verhalten brechen. Zum Beispiel ging ich bei der Arbeit in das Raucherzimmer und diskutierte mit Kollegen über das Geschäft, während ich an Rauch nippte. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, begann ich mit ihnen an "Nichtraucher" -Orten zu kommunizieren.
- Erstellen Sie eine neue Alternative. Aber dieser Schritt, Freunde, ist der wichtigste, wenn Sie sich langfristig konzentrieren. Tatsache ist, dass es nicht ausreicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen das Vergnügen, das Ihnen Zigaretten bereitet haben, durch etwas anderes ersetzen. Etwas, das keine Nebenwirkungen hervorruft. Anstatt zum Beispiel mit Freunden zu rauchen, habe ich mir eine interessante Fernsehserie angesehen oder Tee getrunken. Sie müssen eine anregende Alternative zum Rauchen finden, indem Sie sich die Gründe ansehen, warum Sie geraucht haben. Angenommen, Sie haben eine Zigarette ausgestoßen, als Sie anfingen, sich Sorgen zu machen. Übung oder das Erreichen eines kurzfristigen Ziels hilft viel von diesem Gefühl.
- Sie müssen die Installation "für immer" anstatt "mindestens eine Woche" durchführen. Und wiederholen Sie die obigen Schritte, bis es zur Gewohnheit wird. Ich habe ungefähr 3 Wochen dafür gebraucht.
- Erstellen Sie ein Belohnungssystem. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Sie sollten wissen, dass Sie es sich leisten können, sich etwas Schönes zu kaufen, wenn Sie heute nicht rauchen. wenn eine Woche, dann ist das Ding größer; wenn ein Monat, dann ein Urlaub im Ausland. Ich habe genau das getan - ich habe mich ständig ermutigt, bis die Gewohnheit vollständig verschwunden ist.
Schlussfolgerung
Freunde, das Problem des Rauchens ist in erster Linie eine psychische und keine physische Sucht. Es gibt eine riesige Liste von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Ersetzen Sie Ihre normale Zigarette durch eine elektronische, tragen Sie ein Pflaster und Kaugummi auf. Wenn Sie eine Suchmaschine öffnen und fragen, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören können, werden Sie viele lächerliche Drogen, Dienstleistungen und Wege sehen.
Nennen Sie mindestens eine Person, die die Besetzung übernommen und die Sucht beseitigt hat. Zum Beispiel kenne ich diese Leute nicht. Tatsache ist, dass all diese Medikamente die körperliche Abhängigkeit nur teilweise lindern. Und sie, glauben Sie mir, ist noch nicht so stark. Aber das ist ein profitables Geschäft, weil die Leute kaufen. Sie kaufen und hoffen auf eine Wundermethode, die für sie funktioniert. Dies wird nicht passieren.
Diese ziemlich einfache Methode hat mir geholfen, alleine mit dem Rauchen aufzuhören. Deshalb empfehle ich es Ihnen auch.